Het belang van een gezonde bloeddruk, en wat je daaraan kunt doen.

17 mei 2019

Je bloeddruk is een zeer belangrijke factor voor je gezondheid.
Een hoge bloeddruk geeft een verhoogde kans op hart en vaatziekten.

Wat is bloeddruk?

Het hart pompt het bloed met kracht de slagaders in. Dit
zorgt voor druk op de bloedvaten: de bloeddruk. Een hoge bloeddruk
verhoogt je kans op hart- en vaatziekten.

De bloeddruk bestaat uit de bovendruk en de onderdruk. Het
hoogste getal is je bovendruk en het laagste getal de onderdruk. Je
hebt een normale bloeddruk als deze onder de 140/90 mmHg is. Onder de 120/90
ben je het best beschermd tegen hart en vaatziekten.

Hoe merk ik dat mijn bloeddruk te hoog is?

Het vreemde is dat je dat niet merkt! Je merkt dat pas als
het te laat is. Daarom wordt het ook wel een sluipmoordenaar genoemd. De enige
manier om erachter te komen is meten. Niet slechts één keer, maar bijvoorbeeld
een week lang elke dag. Bij stress gaat de bloeddruk namelijk tijdelijk omhoog
en kan die de volgende dag weer normaal zijn.

Wat is de oorzaak van een hoge bloeddruk?

Hoewel de oorzaak een erfelijke factor kan hebben, is de leefstijl ook een trigger voor een hoge bloeddruk. . Dit wil niet zeggen dat je daar altijd zelf de schuld van bent!

De belangrijkste oorzaken:

Stress
roken;
te zout eten;
veel alcohol drinken;
veel drop eten;
bepaalde medicijngebruik, zoals pijnstillers of corticosteroïden;
anticonceptie pilgebruik;
diabetes;
overgewicht
erfelijkheid

Wetenschappelijk bewijs dat hoge bloeddruk erfelijk kan zijn.

Dat werd in 2009 bewezen. Het UMCG staat voor Universitair Medisch Centrum Groningen. Samen met 164 wetenschappers uit 63 onderzoekscentra uit Europa en de Verenigde Staten werkten onderzoekers van het UMCG, samen, en zij vonden acht genen die hoge bloeddruk veroorzaken. De resultaten van het onderzoek en de uitkomst, werden gepubliceerd in Nature Genetics, een wetenschappelijk tijdschrift over genetica. Ook de Nierstichting en de NWO en de Europese Unie werkten aan het onderzoek mee.

Medicatie voor hoge bloeddruk

Deze medicatie kan erg belangrijk zijn, vooral in geval van
overmatige stress. Heel jammer is het als er alleen wordt overgegaan op
medicatie zonder de leefstijl onder de loep te nemen.

Hoe pas je je leefstijl aan?

Een
gezondere leefstijl is altijd nodig bij een hoge bloeddruk, of je nu wel of
geen medicijnen gebruikt. Tips om je bloeddruk te verlagen:

stop met roken
eet gezond: minder zout en vet
probeer wat kilo’s kwijt te raken bij overgewicht
beweeg voldoende
leer omgaan met spanningen en stress
drink minder alcohol: maximaal 1 glas per dag en niet elke dag

Indien je medicatie gebruikt en nadien je leefstijl hebt aangepast, vraag de arts dan ook eens om te kunnen minderen met de medicatie. Het zou zomaar eens een herstelde gezonde bloeddruk kunnen zijn!

Bronnen: