Bij alle voordelen die de huidige technologie ons
biedt, komen zoals altijd ook weer de nadelen aan het licht.
Blauw licht kan heel functioneel zijn. De zon geeft
blauw licht waar we ons vrolijk door gaan voelen, het wordt ingezet bij depressies
als lichttherapie. Het is in therapeutische behandelingen bij bijvoorbeeld acné
bacteriedodend.
Maar het kan ook hele negatieve effecten hebben. We krijgen namelijk bijna massaal teveel blauw licht, en met name de golflengte (400 tot 490 nm) is hier van belang, door het toegenomen gebruik van mobiele telefoons, I pad, en laptop of computer. Dicht bij ons gezicht.
Licht staat voor leven, maar in dit tijdperk worden we
overdag onvoldoende blootgesteld aan natuurlijk licht en worden we overbelicht
door de hoge niveaus kunstlicht. Diodes, LED en toenemend gebruik van smartphones,
Wat doet dit met de huid?
Het is helaas echt waar, we kunnen door het maken van
onze selfies vroegtijdig rimpels en pigmentvlekken krijgen.
De huid is namelijk het doelwit van oxidatieve stress
die het blauwe licht veroorzaakt. Collageen en elastine worden versneld afgebroken
wat resulteert in een slappere, oudere huid. Ook neemt het natuurlijke vermogen
om DNA schade te herstellen af. Dit is wetenschappelijk aangetoond.
Recente studies tonen aan dat zelfs blootstelling van
slechts één uur veel negatieve reacties aan de huidcellen kunnen veroorzaken.
Ook de ogen hebben hier onder te leiden. In tegenstelling
tot het blauwe licht door de zon, schaadt het blauwe licht van digitale
apparatuur het netvlies van het oog, omdat deze straling dieper doordringt.
Wat heeft blauw licht met overgewicht te maken?
Onze biologische klok is heel scherp afgesteld. Licht en
donker zetten processen aan en remmen ze af. Voor een goede nachtrust is het
daarom verstandig om al enkele uren voor het slapen gaan het licht te dimmen en
het blauwe licht achterwege te laten. Maar helaas kijken de meesten tot ze naar
bed op hun smartphone.
En daar gaat het fout met onze biologische klok. Donker betekent namelijk
dat het lichaam zich voorbereid op rust.
Er wordt melatonine aangemaakt wat verantwoordelijk is
voor het slaap/ waakritme. Met blauw licht gebeurt dat niet of veel minder, dus
slaap je slechter.
Een slechte nachtrust leidt tot metabole
(stofwisseling) stoornissen.
Er wordt minder leptine aangemaakt, het hormoon wat
zorgt voor verzadiging en meer ghreline, wat zorgt voor eetlust.
Meer honger en minder verzadiging betekenen natuurlijk
dat je meer gaat eten om je beter te voelen. Het gevolg is meer risico op
overgewicht.
Wat kunnen we doen om dit te voorkomen of zoveel mogelijk tegen te gaan?
Er komen steeds meer producten op de markt die beschermen
tegen blauw licht als een reactie op de zeer reële bezorgdheid voor onze
gezondheid.
- Een digitale detox zou de perfecte oplossing zijn, maar we leven nu eenmaal in een wereld waarin we daar bijna niet meer aan ontkomen. Het is wel een idee om het op bepaalde periodes bewust in te voeren. Alle beetjes helpen.
- Er zijn speciale brillen te koop die de aanmaak van melatonine verhogen en tegelijkertijd de ogen beschermen. Deze zijn wetenschappelijk onderzocht. https://www.somnoblue.nl/nl/
- Éminence Organics komt zeer binnenkort met een speciale crème die ook tegen blauw licht beschermt.
- Er zijn speciale apps te downloaden die als een filter werken tegen blauw licht.
- Bij de nieuwe generaties I phones kun je op instellingen een night shift activeren die het blauwe licht automatisch filtert.
